Пробежка за нейронами, или как быстрее выучить английский

Пробежка за нейронами, или как быстрее выучить английский

Статья будет интересна для всех, кто адаптируется к новой жизни в Новой Зеландии, пытается быстрее выучить английский язык, испытывает сложности с поиском своего места в новом окружении и обстановке.
Статья написана по материалам: nymag.com/scienceofus/2016


Совсем еще недавно самые яркие умы человечества предполагали, что наш головной мозг получает определённое количество нейронов при рождении, численность которых не может увеличивается во взрослой жизни.
В процессе обучения и получения новых знаний увеличивается количество связей между нейронами, но никак не их количество!

Оказалось, что это заблуждение.
Исследования показали, что в течение жизни в головном мозге образуются новые нейроны.


И в настоящее время известно, что рождение новых нейронов вызывают энергичные аэробные упражнения, говорит Карен Постал (Karen Postal), президент Американской академии клинической нейропсихологии.

Писательница Джойс Кэрол Оутс однажды написала в колонке для New York Times, что «у бегущего человека ум движется вместе с телом… в ритме с ногами и руками». После хорошей пробежки порой можно почувствовать себя совершенно новым человеком. И это в буквальном смысле.
Примерно три десятилетия исследований в области нейрологии выявили устойчивую связь между аэробной тренировкой и последующей когнитивной ясностью.
Но самое захватывающее открытие в этой области – нейрогенез.

Новые клетки головного мозга образуются в гиппокампе, области мозга, связанной с обучением и памятью. Это поможет объяснить, по крайней мере, частично, почему многие исследования выявляют связь между аэробикой и улучшением памяти.
«Если вы тренируетесь до появления пота, – примерно 30-40 минут – у вас генерируются новые мозговые клетки», – говорит Постал, которая и сама бегает. «Это происходит как раз в области, связанной с памятью».

Поэтому можно смело заявлять :

Если испытываете сложности с изучением английского?
— Отправляйтесь на ежедневную пробежку.

Если испытываете трудности адаптации в иммиграции?
— Совершайте каждый день полуторачасовые прогулки.

Наступил творческий ступор? Пытаетесь принять судьбоносное решение?
— Проводите часовые заплывы в бассейне.

Почувствовали раздражительность, загрустили или просто скучаете?

Вам нужно бегать, плавать, двигаться!

Изменения после пробежки в лобных долях головного мозга. Повышенная активность в этих участках наблюдается после того, как люди перенимают долгосрочную привычку к физической активности. После 30-40 минут энергичной аэробной тренировки исследователи зафиксировали увеличение притока крови в этой области, которая, кстати, связана с перспективным планированием, вниманием и сосредоточенностью, постановкой целей и управлением временем.

Лично я бегаю более пяти лет. как минимум, каждое утро я совершаю  четырех-километровый забег. В сумме «намотала» более 10 000 км .
Именно поэтому, могу с уверенностью утверждать, что кроме того, что во время бега очищается организм, тренируется сердце, улучшается кровообращение,  бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли.

У физически тренированных людей выше самооценка.

После хорошей пробежки в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс.  Хорошая пробежка в буквальном смысле «проветривает голову»;

Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея… При этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, — одно из лучших средств похудания.
Но даже если вы не фанат бега — выберите другую физическую активность.
Для тех, кто учит английский идеальным будет прослушивание различных топиков и подкастов на английском языке во время занятия спортом.

Где бегать, ходить и плавать?

Новая Зеландия идеальна для увлеченных бегом,  велоспортом и плаванием.
Климат Новой Зеландии позволяет бегать круглый год, для любителей велоспорта созданы специальные велосипедные парки, а желающим поплавать в бассейне не надо «заморачиваться» на тему предоставления справок о состоянии здоровья.
Пришел, заплатил 10 долларов  и плавай сколько сможешь.

Многочисленные парки, расположенные в каждом городе такой зеленой и чистой страны, как Новая Зеландия, привлекают к себе бегунов и любителей пешеходных прогулок.
Все парки Окленда собраны на этом сайте:
http://www.aucklandcouncil.govt.nz/en/parksfacilities/Pages/Home.aspx

Выбрать ближайший или наиболее интересный парк для посещения не составляет труда.

В заключение хочу сказать, что занятия спортом, будь то бег/плавание/велоспорт, не решит все Ваши проблемы, но создаст благотворную почву для их легкого и эффективного решения.
Главное, что нужно сделать, это выработать систематический подход и заниматься спортом ежедневно.
Если Вы решили всерьез освоить английский язык, то Новая Зеландия представляется самым лучшим на планете месте, предлагая очень низкие цены на интенсивные курсы английского языка и предоставляя отличные возможности для занятия спортом.

Хотите получать рассылку новостей и акций проводимых в институте?

Возможно вам так же будет интересно: